Що таке Somatic Experiencing (SE)™ (Соматичне переживання)?
Пітер Левін вивчав реакції нервової системи на стрес і психічну травму, і як організм природно долає фізіологічні стани підвищеного навантаження.
Somatic Experiencing (SE)™ – Це метод лікування психічної травми, орієнтований на відчуття в тілі. Він був створений Пітером Левіном, який спостерігав за природною поведінкою тварин у дикій природі. Левін звернув увагу, що хоча тварини щодня стикаються з ситуаціями, що загрожують життю, у них, схоже, немає ознак тривалої психічної травми, таких як хронічна тривожність, ПТСР або відключення. Пітер Левін вивчав реакції нервової системи на стрес та психічну травму і як організм тварин природно долає фізіологічні стани підвищеного навантаження, а потім запропонував даний терапевтичний підхід у роботі з людьми.
Психотерапевтичний метод Соматичного Переживання працює з вегетативною нервовою системою людини – частиною нервової системи, яка відповідає за контроль функцій організму з неусвідомленою регуляцією, таких як дихання, серцебиття та травлення. Ми не думаємо про те, як працює вегетативна нервова система. Привнесення усвідомленості до наших відчуттів може змінити фізіологічний стан.
Метою роботи з людьми, які страждають від хронічного болю або фізіологічних реакцій, спричинених сильним стресом, є стимулювання природної здатності організму до лікування.
Метод Соматичного Переживання працює з системами, що забезпечують реакції «борись або біжи», заціпеніння та стан потоку, мета методу – повернути нервову систему у стан рівноваги. Часто під час шоку, розладу чи стресу наше тіло застряє у дезадаптивних патернах. Під час небезпеки тіло повинне реагувати, але потім слід повернутися до стану потоку. Іноді люди застряють у розрегульованих станах, і це може викликати різні фізичні, емоційні, психологічні, імунні та нервові захворювання.
Чим Somatic Experiencing™ відрізняється від інших методів психотерапії?
Традиційна розмовна терапія корисна для отримання уявлення про те, чому ми такі, які є і які моделі та системи переконань нам заважають. SE та фахівці з інтеграційних практик впливаючи на вегетативну нервову систему допомагають людині повернутися до природного стану саморегуляції. Психотерапевти, які використовують метод Соматичного Переживання, навчають навичкам, застосування яких під час терапії та поза нею допоможе повернутися до стану врівноваженості. Також вони можуть запропонувати рекомендації щодо зміни способу життя або направити до інших фахівців, які практикують інтегративний підхід для надання необхідної допомоги в повному обсязі.
Когерентність – це термін, що використовується для опису високоефективного фізіологічного стану, при якому нервова, серцево-судинна, гормональна та імунна системи функціонують ефективно та гармонічно. Когерентність серед деяких спортсменів називається “зоною”, а деякі інструктори з медитації називають її “потіком”. По суті, когерентність — це допустимий діапазон ВСР (варіабельності серцевого ритму), коли всі системи організму, що відновлюють, функціонують з найбільшим потенціалом і забезпечують емоційну рівновагу. Використовуючи SE ми прагнемо впливати на нервову систему та проводити відновлення за допомогою нових фізичних відчуттів або незавершених реакцій нервової системи, які не завершилися через відсутність часу чи місця під час травмуючої події.
Що показує історія щодо ефективності Somatic Experiencing™?
Метод Somatic Experiencing™ існує з початку 1970-х років і в деяких країнах відомий краще за інші. Для того, щоб стандартизувати підхід до консультування та зібрати дані досліджень, потрібно досить багато часу. Somatic Experiencing™ вважається доказовим методом і в останні роки спостерігається зростання кількості присвячених йому досліджень.
За яких станів допомагає Somatic Experiencing™?
Перебування у стані рівноваги здатне допомогти кожному! Метод Соматичного Переживання може допомогти при багатьох фізичних, психічних, емоційних та міжособистісних стосунках. Видатні спортсмени та фахівці використовують метод SE для оптимізації своєї професійної діяльності. У керованому стані наш мозок краще справляється з прийняттям рішень, творчими завданнями та має високу продуктивність.
Нижче наведено короткий перелік станів, за яких зазвичай може бути корисним метод Соматичного Переживання:
● Аутоімунні захворювання;
● Хронічний біль;
● Шокова травма;
● Травма, отримана в ході розвитку та становлення особистості;
● Синдром дефіциту уваги та гіперактивності (СДВГ);
● Хвороба у тяжкій, хронічній формі;
● Проблема втрати милосердя, співчуття до оточуючих;
● Емоційне вигоряння;
● Автокатастрофи;
● Депресія;
● Тривога;
● Розлади харчової поведінки;
● Різні види травм;
● Залежності;
● Стрес;
● Перехідний вік, криза середнього віку;
● Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР);
● Сексуальні проблеми;
● Зловживання психоактивними речовинами.
Кому корисний Somatic Experiencing™?
Метод Соматичного Переживання може бути корисним усім: дітям, підліткам, молодим, зрілим та літнім людям. Поліпшення здатності до саморегуляції принесе користь як подружнім парам та сім’ям, так і різним робочим та корпоративним групам.
Кому в сучасному світі може не бути корисним поліпшення регуляції? – ось у чому питання! Якби всі навчилися навичкам само- та спільного регулювання, світ став би набагато кращим. Всі ми стикалися з будь-якими травмуючими впливами в особистому чи громадському житті. Увімкніть новини та стежте за тим, як швидко у вас розвиваються фізіологічні реакції, що відповідають високому рівню стресу. Нам усім корисно нормалізувати свій стан.
Для нашого фізичного та психоемоційного здоров’я буде корисно якнайшвидше усунути травму, щоб вона не отруювала організм і не викликала хронічних станів. У той же час, цей метод може допомогти:
- Вирішити міжособистісні проблеми чи сімейний конфлікт;
- Підвищити спортивні результати;
- реалізувати свій творчий потенціал повною мірою;
- Поліпшити досягнення у навчанні;
- Підвищити самооцінку та здобути впевненість;
- І багато іншого.
Хто може практикувати Somatic Experiencing™?
Методу соматичного переживання можуть бути навчені різні фахівці. Як правило, його вивчають психотерапевти, психіатри, неврологи, фізіотерапевти, які працюють із тілом тренера, ерготерапевти. Терапія SE передбачає процес навчання та сертифікації в інституті Somatic Experiencing ™ International. Навчання складається з кількох багатоденних тренінгів протягом трьох років. Крім очного навчання учні повинні брати участь у особистих сеансах, професійних консультаціях з конкретних випадків із сертифікованими консультантами та працювати у групах колегіального навчання у проміжках між навчальними модулями. Деякі фахівці вважають за краще пройти часткове навчання і можуть бути сертифіковані на початковому, середньому чи вищому рівні. Фахівцю, який завершив трирічне навчання і виконав всі вимоги до супервізії, присвоюється звання SEP – Somatic Experiencing Practitioner.