Коріння травми сягають глибоко. Наслідки та лікування дитячих травм.

На перший погляд може здаватися, що ви чудово справляєтеся з усім, що відбувається у вашому житті, але якщо існує невирішена чи неопрацьована травма, дуже важливо усвідомлювати, як вона впливає на ваше існування — ментально, емоційно, фізично та духовно. Крім того, багато дослідників визнають, що зловживання психоактивними речовинами часто є не лише симптомом попередньої травми, а й каталізатором поточної.

Згідно зі статистичними даними National Council for Behavioral Health (Національної ради з поведінкового здоров’я) 220 млн осіб у США (70 % населення) пережили принаймні одну подію, що травмує.

Інтернет-портал Harvard Health (Гарвардської медичної школи) повідомляє, що люди, які зазнали більше трьох негативних дитячих переживань, які називають також негативним дитячим досвідом (НДО), мають більш високий ризик розвитку хронічних фізичних та психічних захворювань у дорослому віці. 

10 основних НДО включають:

● емоційне насильство;

● фізичне насильство;

● сексуальне насильство;

● емоційна зневага;

● фізична зневага;

● психічні захворювання у сім’ї;

● розлучення або розлучення батьків;

● зловживання психоактивними речовинами у сім’ї;

● присутність при сценах домашнього насильства;

● позбавлення волі члена сім’ї.

Ці інциденти сприяють травмі, навіть коли переживаються у пізнішому віці.

До інших травмувальних подій відносять велику втрату або горе, розлучення, раптову смерть члена сім’ї, війни або терористичні акти, догляд за серйозним порушенням здоров’я, що страждає, ПТСР внаслідок нещасного випадку або військової служби та ін. На жаль, у жінок психічна травма і розвиток залежності часто пов’язані між собою.

Існує багато ефективних методів лікування психічної травми, включаючи когнітивну та діалектичну поведінкову терапію, лікування дотиком, розмовну терапію, ДПДГ-терапію та Somatic experiencing. Somatic experiencing можна вважати відносно новим альтернативним, проте перспективним методом терапії, який може допомогти людям позбутися інтенсивних фізичних наслідків травми.

Дослідники з Гарварду вважають, що існує «прямий біологічний ефект на організм сильного стресу». Вивільнення адреналіну, активація серцево-судинної системи та підвищення м’язової реакції — все це відбувається в моменти стресу, викликаючи гіперактивацію нервової системи, що, на думку лікарів, призводить до «зносу організму, на кшталт автомобіля, що мчить, з постійно працюючим на повну потужність двигуном». Ось що означає мати травму, що глибоко вкоренилася, замкнену в тілі. Постійний стрес викликає ще більшу напругу, що може призводити до різних захворювань.

Somatic Experiencing (SE) – це метод позбавлення стану гіперактивності, включаючи тривалу напругу, яка може бути, на перший погляд непомітною. «Сома» – Це грецьке слово, що означає “живий організм”. Люди можуть «застрягти» в захисних реакціях нервової системи, таких як «борись або біжи» або заціпеніння. За допомогою Somatic Experiencing психотерапевти поєднують модифікацію поведінки з фізичними прийомами, що допомагають людям звільнити негативну збуджуючу енергію стресу та покращити здатність до саморегуляції.

Цей підхід був розроблений доктором Пітером Левіном. Бувши консультантом зі стресу в НАСА та автором книги «Пробудження тигра. Лікування травми»Він зауважив, що у диких тварин не розвиваються довгострокові наслідки після того, як їм вдається позбутися загрози бути наздогнаними хижаками. Щойно безпосередня загроза життю зникає, тварини вивільняють енергію збудження з допомогою глибокого дихання, здригання чи потягування.

Людям складніше позбавитися наслідків стресу, особливо тривалого. Такі поведінкові та емоційні реакції, як тривога, депресія, почуття провини, сором, агресія, підвищена настороженість, безсоння та ін, часто виникають як спроба впоратися з травмуючим епізодом. Вони посилюють реакцію на стрес, що ускладнює завдання не лише впоратися з травматичним шоком, але й усвідомити його та вийти за його межі.

В Інституті соматичної травми терапевтів навчають безпечно проводити людей крізь суворо дозовану кількість «травмуючого матеріалу» і при цьому відстежувати їх фізичні реакції. На думку інтернет-порталу Good Therapy, зміна пози чи дихання може бути соматичною відповіддю, як і інші реакції, які психотерапевт не може бачити, «такі як почуття тяжкості, сором’язливість у грудях чи запаморочення». Потім психотерапевт, який працює за методом SE, вчить людей розрізняти «відчуття, пов’язані з травмою, і ті, які є джерелом сили та комфорту».

Механізми подолання, отримані завдяки SE, часто включають:

● звільнення від загостреного сприйняття за допомогою тонких рухів, таких як зосереджене розслаблення м’язів або складніших методів, наприклад, йоги. Можна також використовувати свідоме дихання;

● навчання цьому психобіологічному методу для розвитку стійкості до основних тригерів та вивільнення пригнічених емоцій;

● придбання навичок саморегуляції при миттєвих реакціях на стресові ситуації, що зменшує навантаження на нервову систему при реакції «борись або біжи» або заціпенінні.